親愛的生命樹家人，很高興你點開月報，一起來關心生命樹的大小事。

你有培養靈修生活上的困擾嗎？本次月報的分享或許能一次性解決你卡關多年的困擾。鼓勵你看到按讚、訂閱加收藏…（根本沒這些功能）

最近這個季節，我觀察到一件值得興奮的事情正在發生，有好幾位生命樹的家人夥伴，不約而同地跟我分享他們近期投入在靈修、讀經與敬拜中的各種領受。有人在靈修時將神的話作成歌，放在YT分享。還有些夥伴邀請我能夠陪伴他們一起讀一段時間的聖經，協助他們建立習慣。

我看見聖靈正在生命樹種下一顆「渴慕神」的種子。我知道，當一間教會上上下下都在談論神的話語的時候，這個教會肯定是離復興不遠了！這就如同飛輪一樣，起頭不太容易，但將會越轉越有動力：從對神話語的渴慕，到敬畏神的心，最後將會是一份極深與神面對面的渴望。

我充滿期待！

我們要理解，我們所信的神是『徹底一致』的神。因此神的話語就是生命，是創造世界的原動力，也是神本身。約翰福音說道，耶穌就是神話語實質的彰顯，是父神創造世界的媒介，也是父神形象的最完美的呈現。而聖靈則是那個不斷將神話語在你裡面活過來、更新你生命、啟動創造與復活的大能，在裡面釋放天國動能的那一位。

你能夠想像嗎？世界上最強大的能量就是『神的話』。不論是從聖經，從聖靈的領受，從弟兄姊妹的禱告，還是從主日特會的信息中，神的話語能源源不絕地重塑你的內在，翻轉你的環境。

而特別是聖經，裡面承滿了四千多年來神豐盛的啟示、對你的愛、設計的理念和對你的應許。很難想像，但整本聖經不僅是為了全人類而存在，事實上天父是為『你』而寫！祂希望你藉著祂的話語更新而重生。

看到這裡，你或許可以更深地理解一件事。靈修，或親近神、QT，不管你如何用詞，它的目標不只是在讀聖經而已，靈修的是給自己一個機會『吃下、並消化神的話語，讓聖靈有機會能在某個時刻，轉化成重塑你生命和環境的動能』。

靈修就像是在儲存能量一樣。神的話語每一句都有力量。它們不一定在靈修的當下，就在你的生命中被啟動，但你可以相信，它們絕對會被聖靈啟動，在你人生的某個時刻。

這就像耶穌說的『十個童女』的比喻一樣（馬太福音25：1-13），你不曉得神的時候，但你可以『預備』，有預備的人將得以在那些關鍵時刻進入應許的宴席。

但對許多家人來說，培養靈修生活，就如同健身一樣，很重要卻總是很難培養。我可以理解，我自己也歷經過這個令人沮喪的階段。因此我今天想嘗試從行為心理學的角度，為你提供22個值得嘗試的科學性作法。如果你正在培養進食神話語的歷程中，這些小技巧或許能加速你的歷程。

說到習慣的培養，就不能不提到兩本好書：B.J. 福格的《設計你的小習慣》，和大家耳熟能詳的《原子習慣》。

福格博士在他的書中提到了培養習慣的關鍵公式：B=MAP（行為= 動機X能力X提示）。簡單來說就是一個好習慣能持續進行，包含三個缺一個不可的元素：我要做、我能做、我記得。

而這和詹姆斯‧克利爾在《原子習慣》所提到的『一認同四原則』相似，它們分別是：重塑我對自己的認同，顯而易見的提示、喚醒渴望的吸引力、輕而易舉的回應、足夠滿足的獎賞。

如果要應用在靈修上，首先第一步就是要『以屬天的尊榮來重塑自我形象』。這其實是關鍵，因為我看自己是什麼身份，終究會決定我值得擁有哪些行為。如果你看自己是神貴重的器皿，幫助自己裝滿神的話就是你當做的事。如果你看自己是神尊貴的兒女，那透過聖經理解天父的心意就會有充分的意義。如果你看自己是個蒙恩的罪人，那如何活出神的公義和真理，就會是你一生最值得的追求。如果你看自己是神的僕人，那問問自己，主人所說的話如何能不聽呢？

所以不論如何，首先請給自己一個更新的身份認同吧！

接下來我要提供你4個原則的一些原則性技巧，你可以自行調整成你習慣的作法。簡單來說，如果你的『認同』有了，那你缺少的不過是合適你能力的作法，以及足夠喚醒你去行動的提示罷了。

這就是這個月我們送給各位生命樹家人的小禮物，若對你有益，歡迎自行下載收藏。你也可以在下面分享你個人的轉化使用心得喔！